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          TST庭秘密益生菌有哪些功效和食用方法

          添加时间:2018-05-26 10:46:31

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            益生菌,益生菌是活的微生物,当摄入足够数量时,对宿主起有益健康的作用。益生菌生活在人类肠道中,能在肠道内能形成生物屏障,抑制有害菌在肠内的繁殖,产生对人体有益的物质,促进消化吸收与肠蠕动,增强和保持肠道的自然平衡,对全身健康和免疫系统都能起到平衡作用。益生菌有双向调节的作用,对宝宝便秘、腹泻都有帮助,所以益生菌应是家里的必备品。  


            人体肠道菌群构成

            有益菌:维持健康、防止老化

            ?抑制有害菌的增殖

            ?抑制有害物质的生成

            ?帮助消化、吸收

            ?增强身体的抵抗力(免疫力)

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          • 有害菌:引发疾病,影响健康

            ▲引起细菌性感染

            ▲引起肠内腐败

            ▲产生致癌物质

            ▲产生毒素

            中性菌:大肠杆菌、类杆菌属等(无毒株)

            不健康状态:肠道菌群失去平衡,有益菌减少


             


          • 影响肠道菌群的因素:

            年龄增长、精神紧张、过度疲劳、偏食、暴饮暴食、细菌感染、药物(抗生素)、气候变化
            但是如此重要的肠道清道夫一直被国人所忽视,从而导致一部分人因为长期体内有益菌小于有害菌而引起各种疾病的发生!随着生活水平的提高和人们逐渐增强的健康意识,益生菌被慢慢的重视起来!


          • ▋益生菌有哪些作用

            1、平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,预防和改善腹泻便秘。


            2、刺激肠道免疫机能,增强免疫力。


            3、帮助营养物质的消化吸收。许多益生菌株在胃肠道内可产生消化酶,这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品以及吸收食品中的营养成分。  


            4、产生重要的营养物质。益生菌能产生维生素,包括泛酸、尼克酸、B1、B2、B6及维生素K等,同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等等,对骨骼成长和心脏健康有重要作用。  


          • ▋如何选择益生菌


            卫生部在2012年对有关菌种进行了安全性评估,根据安全性评估结果最终确定了可用于婴幼儿食品的6株益生菌菌株,分别是嗜酸乳杆菌NCFM,乳双歧杆菌HN019和BI-07,HN001,动物双歧杆菌BB-12和鼠李糖乳杆菌LGG。其中后两种均为丹麦科汉森生产,占了国家允许用于婴幼儿食品的益生菌1/3。  


            益生菌的作用在于“菌株”。很多研究证实鼠李糖乳酸杆菌LGG、乳双歧杆菌BB-12除了可以平衡和改善胃肠道功能以外,还可以辅助治疗湿疹和过敏的功效。  


            选择益生菌时一要看菌株,选择上述安全性高的菌株;二看保存方式,看保存方式是否方便,如果保存不当,会引起益生菌失效;三看是否经过国家食品药品监督管理局批准的健字号食品(针对国内品牌),其功效是通过动物和人体试食试验证明的,效果是有保证的;四看益生菌制剂中是否含有奶、糖、麸质等添加物,这些物质可能会引起过敏体质宝宝发生过敏。

            ▋宝宝什么情况下需要益生菌


            1、腹泻:不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻,还是非感染性腹泻,都会引起肠道菌群失调,补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡。对于乳糖不耐受引发的腹泻,可以同时补充益生菌和乳糖酶  


            2、便秘:宝宝便秘时大便干燥,排便困难,补充益生菌可以增加肠蠕动,对便秘能起到一定的缓解作用,对于长期便秘的宝宝,益生菌配合乳果糖服用,可以对大便有明显改善。  


            3、消化不良:小宝宝由于自身免疫系统发育尚未成熟,胃肠道消化功能较弱,易出现消化不良表现,益生菌可促进消化。  


            4、反复感染鹅口疮:引起鹅口疮的原因是白色念珠菌(一种霉菌),白色念珠菌不仅侵犯口腔,还会侵犯整个消化道引起腹泻,益生菌对鹅口疮也能起到辅助治疗的效果。  


            5、反复湿疹:宝宝反复湿疹的主要原因是过敏,益生菌虽然不能从根本上除去过敏原因,但是能辅助治疗过敏的作用。  


            6、服用抗生素:抗生素会杀死身体里的有益菌和有害菌,服用抗生素期间,适当补充抗生素有助于恢复菌群平衡。  


            7、肠胀气、肠绞痛:肠胀气、肠绞痛都是宝宝胃肠发育不成熟的表现,顺时针按摩腹部,俯卧位都可以缓解腹部不适,服用益生菌和西甲硅油也会获得比较理想的效果。  


            8、剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿:这些孩子一般免疫力低,补充益生菌可以提高肠道免疫功能,肠道免疫功能增强,也会刺激全身免疫功能。  


            ps:母乳喂养的宝宝,一般无需额外补充益生菌,因为母乳喂养本身就是有菌喂养过程,除非宝宝存在上述问题。母乳喂养有利于建立以双歧杆菌为主的肠道菌群,不仅对宝宝的消化好,而且对宝宝免疫系统的建立和成熟也很重要。  


          • ▋如何服用益生菌


            1、******服用时间是早晨,胃酸低,有利于益生菌吸收。

            2、每日一袋,可在早饭前或者同早餐一起服用效果******。

            3、直接食用后用温开水咽下,与热饮热食隔开30分钟服用。

            4、使用益生菌时与抗生素等药物间隔至少两个小时。

            5、益生菌属于厌氧菌,独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化,使活菌变成死菌,一次没吃完下次再服用可能会失效。

            6、时常便秘或腹泻、过敏亟待调理便秘、腹泻或减肥的可食用2袋或3袋每天。
            7、根据身体状态,阶段*********方式,自由调整。



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